Der nächste Schritt muss sichtbar sein

Von Mike Borchert

Lage

Jeder Vorsatz endet mit einer Handlung, die jemand sehen könnte, sonst ist er noch keiner.

Dauerein kurzer Rahmen mit Timer
Du brauchstTimer, Heft, Tür zu
Hör aufSichtbar heißt nicht öffentlich. Es reicht, dass du es selbst prüfen kannst.

Zwei stilisierte Figuren sitzen sich gegenüber, Heft und rote Tasse zwischen ihnen, keine Fotografie — Der nächste Schritt muss sichtbar sein. Jeder Vorsatz endet mit einer Handlung, die jemand sehen könnte, sonst ist er noch keiner.

Ablauf

Anfang. Formuliere Verb, Gegenstand und Zeitpunkt in einem Satz.
Mitte. Wenn du das nicht kannst, streich den Vorsatz und such eine kleinere sichtbare Spur.
Schluss. Trag diese Spur in den Kalender, nicht nur ins Heft.

Danach

Die Selbstanwendung landet an einem Zeitpunkt, den du wiederfindest.

Zwei stilisierte Figuren an einem leeren Kalender, ein Punkt ist rot, keine Fotografie — Der nächste Schritt muss sichtbar sein. Die Selbstanwendung landet an einem Zeitpunkt, den du wiederfindest.

Worauf du achtest

Ohne Gegenüber hält der Timer den Faden. Ignorierst du ihn, ist es kein Rahmen mehr, sondern Grübeln mit Stift.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Die Ausnahme im eigenen Tag. Frag dich, wann das Thema heute oder diese Woche weniger Raum hatte, und was in dem Moment anders lief.
Die Coach-Rolle ablegen. Wenn du anderen oft Fragen stellst, einmal am Tag die Rolle ablegen und selbst nur erzählen oder schweigen.

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