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Dieselbe Gewohnheit außer Haus

Von Mike Borchert

Lage

Für Tage außer Haus eine Mini-Version festlegen, die ohne die gewohnte Küche auskommt.

• Dauerzwei Minuten, dann Schluss
• Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
• Hör aufAuf Reisen gilt Erholung auch. Wenn die Mini-Version Stress macht, lass sie für diese Tage weg.

Ablauf

1. Anfang. Schreib, was du mitnehmen oder vor Ort in zwei Minuten tun kannst.
2. Mitte. Pack das eine Teil am Vorabend, nicht morgens im Stress.
3. Schluss. Nach der Rückkehr wieder die normale Version, ohne die Reise als Bruch zu werten.

Danach

Die Wiederholung überlebt einen Ortswechsel.

Worauf du achtest

Du hängst eine Handlung an Kaffee, Tür oder Kalender. Striche, Strafen und ein neues Etikett für dich bleiben draußen.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

• Ein fester Wochentag. Eine Handlung, die nicht täglich sein muss, an einen Wochentag binden, der schon einen Rhythmus hat.
• Ein kleines Fertig. Direkt nach der Mini-Handlung ein kurzes, immer gleiches Zeichen, dass es getan ist.

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