Gewohnheiten

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Ein fester Wochentag

Von Mike Borchert

Lage

Eine Handlung, die nicht täglich sein muss, an einen Wochentag binden, der schon einen Rhythmus hat.

• Dauerso klein, dass es morgen noch geht
• Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
• Hör aufBeleg keinen Tag, der schon einer anderen Person gehört, ohne zu fragen.

Ablauf

1. Anfang. Wähl den Tag nach einem bestehenden Anker, etwa nach dem Markt oder vor dem Telefonat mit der Familie.
2. Mitte. Trag sie als wiederkehrenden Termin ein, mit Ende, nicht als ganztägige Absicht.
3. Schluss. Fällt der Tag aus, wandert sie auf den nächsten, nicht auf irgendwann.

Danach

Seltenere Dinge bekommen einen Platz, statt im Irgendwann zu versinken.

Worauf du achtest

Der Auslöser ist etwas, das du ohnehin tust. Der Zug dahinter bleibt so klein, dass du ihn morgen wiederholst, auch wenn heute schief lief.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

• Ein kleines Fertig. Direkt nach der Mini-Handlung ein kurzes, immer gleiches Zeichen, dass es getan ist.
• Ein Satz über die Wiederholung. Ein schlichter Satz, der beschreibt, was du wiederholt tust, ohne ein neues Etikett für deine ganze Person.

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