Eine Ressource benennen und benutzen

Lage

Eine Fähigkeit oder einen Ort nennen, der dir in einer ähnlichen Lage schon geholfen hat, und ihn heute einmal benutzen.

Dauerein kurzer Rahmen mit Timer
Du brauchstTimer, Heft, Tür zu
Hör aufBenutz keine Person als Ressource, ohne sie zu fragen.

Zwei stilisierte Figuren sortieren leere Karten, eine rote Tasse steht dazwischen, keine Fotografie — Eine Ressource benennen und benutzen. Eine Fähigkeit oder einen Ort nennen, der dir in einer ähnlichen Lage schon geholfen hat, und ihn heute einmal benutzen.

Ablauf

Anfang. Formuliere konkret, nicht mit Wörtern wie tapfer oder stark.
Mitte. Tu diese kleine Nutzung noch vor dem Abend, sichtbar für dich.
Schluss. Danach eine Zeile: Hat es in dieser Lage gepasst oder nicht?

Danach

Die Selbstanwendung stützt sich auf etwas, das schon da ist.

Zwei stilisierte Figuren an einem Tisch mit Pflanze, Buch, Schlüssel und Stein, keine Fotografie — Eine Ressource benennen und benutzen. Die Selbstanwendung stützt sich auf etwas, das schon da ist.

Worauf du achtest

Die Runde endet mit dem Timer, nicht mit einem guten Gefühl. Das Heft geht zu, auch wenn der Satz noch offen ist.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Fünfzehn Minuten Selbstcoaching. Eine kurze Selbstanwendung mit Anfang und Ende: Thema, Lage, ein Schritt.
Notizen wie nach einer Sitzung. Nach einem wichtigen Gespräch drei Zeilen wie nach einer Sitzung: Thema, was du gemerkt hast, nächster Schritt.

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