Notizen wie nach einer Sitzung

Von Mike Borchert

Lage

Nach einem wichtigen Gespräch drei Zeilen wie nach einer Sitzung: Thema, was du gemerkt hast, nächster Schritt.

Dauerein kurzer Rahmen mit Timer
Du brauchstTimer, Heft, Tür zu
Hör aufProtokolliere keine vertraulichen Sätze anderer Personen wörtlich in ein Heft, das herumliegt.

Zwei stilisierte Figuren gehen über leere Karten, eine trägt die rote Tasse, keine Fotografie — Notizen wie nach einer Sitzung. Nach einem wichtigen Gespräch drei Zeilen wie nach einer Sitzung: Thema, was du gemerkt hast, nächster Schritt.

Ablauf

Anfang. Schreib die Zeilen innerhalb einer Stunde, solange der Wortlaut noch frisch ist.
Mitte. In die Mitte kommt nur, was du wirklich gehört oder an dir gemerkt hast.
Schluss. Der nächste Schritt bekommt ein Datum, nicht nur eine Absicht.

Danach

Das Gespräch hinterlässt eine Spur, die du nächste Woche wiederfindest.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Notizen wie nach einer Sitzung. Das Gespräch hinterlässt eine Spur, die du nächste Woche wiederfindest.

Worauf du achtest

Du stellst dir die Frage und schreibst die Antwort, die jetzt da ist. Du behandelst dich dabei nicht und ziehst kein Fazit über dein Leben.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Rückblick ohne Note. Einmal in der Woche auf den Alltag schauen, ohne dir dafür eine Note zu geben.
Rückmeldung an dich in zwei Sätzen. Am Ende eines Tages zwei Sätze an dich: was sichtbar gelungen ist, und was du morgen anders anfasst.

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