Der Satz nach dem Aussetzer

Lage

Einen Satz bereitlegen, den du dir sagst, wenn die Gewohnheit einen Tag ausfällt, damit der Aussetzer nicht die Woche frisst.

Dauerso klein, dass es morgen noch geht
Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
Hör aufWenn Aussetzer oft passieren, weil die Handlung zu groß ist, verkleiner sie. Der Satz allein trägt das nicht.

Zwei stilisierte Figuren sitzen sich gegenüber, Heft und rote Tasse zwischen ihnen, keine Fotografie — Der Satz nach dem Aussetzer. Einen Satz bereitlegen, den du dir sagst, wenn die Gewohnheit einen Tag ausfällt, damit der Aussetzer nicht die Woche frisst.

Ablauf

Anfang. Schreib den Satz jetzt, in einem ruhigen Moment: Ein leerer Tag, morgen wieder der kleine Start.
Mitte. Leg ihn neben den Kalender.
Schluss. Benutz ihn wörtlich, statt eine Rede über dein Versagen zu halten.

Danach

Der Faden reißt nicht an einem Loch.

Zwei stilisierte Figuren an einem leeren Kalender, ein Punkt ist rot, keine Fotografie — Der Satz nach dem Aussetzer. Der Faden reißt nicht an einem Loch.

Worauf du achtest

Der Auslöser ist etwas, das du ohnehin tust. Der Zug dahinter bleibt so klein, dass du ihn morgen wiederholst, auch wenn heute schief lief.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Die Kette ohne Scham. Eine Kette von Tagen sichtbar machen und nach einem Bruch am nächsten Tag einfach wieder ein Kreuz setzen.
Dieselbe Gewohnheit außer Haus. Für Tage außer Haus eine Mini-Version festlegen, die ohne die gewohnte Küche auskommt.

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