Gewohnheiten

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Die Kette ohne Scham

Von Mike Borchert

Lage

Eine Kette von Tagen sichtbar machen und nach einem Bruch am nächsten Tag einfach wieder ein Kreuz setzen.

• Dauerso klein, dass es morgen noch geht
• Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
• Hör aufDie Kette ist keine Note für deinen Wert. Wenn sie dich unter Druck setzt, nimm den Kalender weg.

Ablauf

1. Anfang. Ein Kalenderfeld, ein Kreuz, wenn die Mini-Handlung stattfand.
2. Mitte. Fehlt ein Tag, bleibt das Feld leer. Kein Kommentar, kein Nachholen in doppelter Länge.
3. Schluss. Am nächsten möglichen Tag wieder ein Kreuz, ohne die Reihe für ungültig zu erklären.

Danach

Die Gewohnheit überlebt einen Aussetzer.

Worauf du achtest

Gehalten oder nicht, das ist die ganze Rückmeldung. Du machst den Zug nicht größer, weil er einmal leicht ging.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

• Dieselbe Gewohnheit außer Haus. Für Tage außer Haus eine Mini-Version festlegen, die ohne die gewohnte Küche auskommt.
• Ein fester Wochentag. Eine Handlung, die nicht täglich sein muss, an einen Wochentag binden, der schon einen Rhythmus hat.

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