Coaching im Alltag

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Stopp, dann ein Satz

Von Mike Borchert

Lage

Wenn du merkst, dass du hetzt, ein hörbares Stopp, dann ein Satz, der sagt, was jetzt dran ist.

• Dauerwenige Minuten an dem Ort, an dem du schon bist
• Du brauchstein Gegenstand, der schon da ist
• Hör aufStopp ist kein Satz, mit dem du andere Leute anherrschst.

Ablauf

1. Anfang. Sag das Wort Stopp leise, aber laut genug, dass du es hörst, nicht nur denkst.
2. Mitte. Der folgende Satz hat ein Verb in der Gegenwart: Ich lege das weg. Ich setze mich. Ich rufe zurück.
3. Schluss. Tu genau das, zehn Sekunden lang, bevor die nächste Aufgabe reinredet.

Danach

Hetze bekommt eine Unterbrechung, die du selbst gesetzt hast.

Worauf du achtest

Du machst den kleinen Zug an dem Ort, an dem du gerade stehst. Ankündigen, vorbereiten und den Tag vorher frei räumen gehören nicht in diese Runde.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

• Wann es heute schon ging. Mitten am Tag kurz anhalten und den Moment suchen, in dem das Problem schon einmal kleiner war.
• Was heute schon steht. Mitten im Nachmittag die Dinge aufschreiben, die heute schon erledigt sind, bevor du nur die Lücken siehst.

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