Tageslicht am Morgen

Von Mike Borchert

Lage

In der ersten Stunde nach dem Aufstehen einmal ans Fenster oder vor die Tür, damit der Tag einen Lichtanfang hat.

DauerZwei Minuten, dann Schluss
Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
Hör aufDas ist kein Schlafprogramm und kein Versprechen auf bessere Laune. Bei anhaltender Niedergeschlagenheit hol dir fachliche Hilfe.

Zwei stilisierte Figuren an einem leeren Kalender, ein Punkt ist rot, keine Fotografie — Tageslicht am Morgen. In der ersten Stunde nach dem Aufstehen einmal ans Fenster oder vor die Tür, damit der Tag einen Lichtanfang hat.

Ablauf

Anfang. Zwei Minuten reichen, Jacke über dem Schlafzeug ist erlaubt.
Mitte. Dabei kein Feed.
Schluss. Danach erst Kaffee, Frühstück oder die erste Aufgabe, in der Reihenfolge, die du ohnehin hast.

Danach

Der Morgen ist nicht nur im Raum mit dem Bildschirm gestartet.

Zwei stilisierte Figuren am Abend bei Lampe, Heft und roter Tasse, keine Fotografie — Tageslicht am Morgen. Der Morgen ist nicht nur im Raum mit dem Bildschirm gestartet.

Worauf du achtest

Du benennst die Lage und wählst einen kleinen Zug, der zu diesem Punkt passt. Den Zug ziehst du nicht größer, nur weil die Zahl hoch war.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Wo sitzt es gerade. Die Stimmung einer Stelle am Körper zuordnen, ohne sie erklären zu müssen.
Ärger auf einen Zettel. Den Ärger in fünf Stichworten auf einen Zettel bringen und den Zettel aus dem Blick legen.

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