Der ungesagte Satz

Von Mike Borchert

Lage

Der Satz, den du heute nicht ausgesprochen hast, bekommt eine Zeile, bevor er im Kopf kreist.

Dauerein Durchgang, oft unter einer Viertelstunde
Du brauchstHeft und Stift, das Handy woanders
Hör aufSchreib keinen Satz auf, den du als Drohung oder als Rache verwenden willst.

Zwei stilisierte Figuren sortieren leere Karten, eine rote Tasse steht dazwischen, keine Fotografie — Der ungesagte Satz. Der Satz, den du heute nicht ausgesprochen hast, bekommt eine Zeile, bevor er im Kopf kreist.

Ablauf

Anfang. Schreib oben auf die Seite nur die Überschrift: Heute nicht gesagt.
Mitte. Darunter den Satz, so wie er im Mund gelegen hätte, ohne ihn höflicher zu machen.
Schluss. Eine weitere Zeile nur für dich: morgen sagen, umformulieren oder liegen lassen.

Danach

Der Satz ist aus dem Kopf auf dem Papier, die Entscheidung darf bis morgen warten.

Zwei stilisierte Figuren an einem Tisch mit Pflanze, Buch, Schlüssel und Stein, keine Fotografie — Der ungesagte Satz. Der Satz ist aus dem Kopf auf dem Papier, die Entscheidung darf bis morgen warten.

Worauf du achtest

Du korrigierst die Rechtschreibung nicht und schreibst keinen Kommentar unter deine eigene Zeile. Morgen darf das Heft wieder auf, heute nicht noch einmal.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Die leichtere Stunde. Eine Zeile über den Moment heute, in dem das Thema kleiner war als den Rest des Tages.
Dieselbe Frage sieben Tage. Eine Frage, sieben Morgen hintereinander, damit du siehst, wie die Antwort wandert.

Alle Tipps zu Tagebuch · Alle Alltagstipps · Coaching-Techniken